Consigli e rimedi per un corpo energico e una mente attiva
Spossatezza, astenia, riduzione della concentrazione: i ritmi frenetici della vita quotidiana, le preoccupazioni e lo stress ci portano spesso ad affaticarci, sia a livello fisico, sia a livello mentale.
Quando accade, tutto ci sembra più duro da affrontare, le giornate ci appaiono più lunghe del normale, l’umore scende e anche il sonno si fa meno ristoratore. Questa è una condizione che, a lungo andare, influenza la nostra vita e la nostra capacità di gestire impegni, routine giornaliere o semplici momenti di svago.
Ritrovare l’energia fisica e mentale è però possibile adottando una serie di accorgimenti semplici ma estremamente efficaci e grazie anche all’assunzione di integratori mirati.
Vediamo insieme come fare.
Stanchezza fisica, mentale ed emotiva: le cause
Perché ci affatichiamo? Il cambio di stagione, un periodo intenso di studio o di lavoro, un’alimentazione scorretta, un grosso carico di pensieri e preoccupazioni sono le cause più comuni degli stati di astenia e debilitazione. Ma non sono le uniche: anche la menopausa, il sistema immunitario indebolito, la mancanza di riposo e le condizioni ambientali sono fattori che generano stress fisico e cerebrale.
La spossatezza è infatti frutto di uno squilibrio dei processi cellulari e metabolici, che condizionano non solo il corpo, ma anche la mente e il nostro stato emotivo. Quando il nostro equilibrio salta, ci troviamo in una condizione di estrema stanchezza che fa crollare il nostro umore, l’umore basso ci fa sentire meno energici e concentrati e, di conseguenza, stanchi: si innesca così un circolo vizioso da cui è possibile sottrarsi solo con l’ascolto dei segnali che il nostro corpo ci manda e con l’aiuto di rimedi naturali in grado di stimolare i centri energetici.
I rimedi per recuperare l’energia
I primi accorgimenti per recuperare l’energia fisica e mentale partono dall’alimentazione corretta e dalla regolarizzazione dei pasti, che devono essere bilanciati ed equilibrati per permettere al corpo e alla mente di attingere l’energia necessaria per affrontare la giornata.
Oltre a questo, migliorare la qualità del sonno e riposare correttamente limita lo stress cerebrale e fisico e ci aiuta a non arrivare a sera stremati. Il power nap può essere una buona pratica: un breve sonno ristoratore e rigenerante da fare durante la giornata, che dura al massimo 20 minuti.
Studi dimostrano che il power nap è in grado di migliorare l’umore e la concentrazione e di abbassare i livelli di stress e ansia.
A volte i rimedi di questo genere però non bastano: per questo è importante assumere integratori fitoterapici in grado di dare una mano al nostro organismo e di riportarlo in uno stato di benessere e salute.
I benefici del Magnesio
Il Magnesio è universalmente conosciuto, ma non tutti sanno i molteplici benefici che la sua assunzione può portare. Il magnesio infatti non è semplicemente un integratore per recuperare l’energia! È un elemento essenziale per i tessuti e le cellule, una componente strutturale del nostro tessuto osseo, regola i livelli dello zucchero nel sangue e stimola i centri energetici.
Ottimo per la sindrome premestruale e per contrastare l’insorgenza del mal di testa, il magnesio è utile anche per problemi gastrici, nausea e vomito perché va a riequilibrare il microbiota intestinale. Assunto ogni giorno può distendere le tensioni muscolari, regalare energia e lucidità mentale.
Se sei sempre di corsa e cerchi un integratore facile da assumere e gradevole al gusto, puoi provare il nostro Magnesio Supremo: stick di magnesio carbonato di origine marina e acido citrico di origine vegetale in formato liquido all’aroma limone e lime, comodi da portare in borsa per averli sempre con te.
Senza zucchero, glutine e lattosio, i nostri stick sono completamente vegani e adatti a tutti! Provali se vuoi recuperare le forze e la concentrazione, non te ne pentirai.
I vantaggi delle piante
Oltre al magnesio, anche gli integratori realizzati a base di piante erbacee possono essere un prezioso alleato per gli stati di stanchezza fisica e mentale. Come abbiamo visto, il sonno è una delle componenti fondamentali per rigenerare il nostro organismo e per recuperare energia, per questo è importante assumere un integratore che abbia effetti rilassanti e distensivi, in grado di coadiuvare le funzioni fisiologiche del sistema nervoso e della contrazione muscolare.
Melitran in capsule serve proprio a questo scopo. Si tratta di un prodotto a base di Melissa officinalis – pianta erbacea dalle proprietà sedative, combinata con fiori e piante dalle funzioni calmanti e antiossidanti. Questo integratore è in grado di regalarti uno stato di rilassamento completo e favorire un sonno ristoratore e rigenerante.
Un altro rimedio fitoterapico in grado di aiutarti negli stati di stanchezza cronica e per dolori diffusi è la Rhodiola Rosea in capsule. Usata spesso nel trattamento dei problemi articolari perché ne migliora la funzionalità limitando i dolori, questa pianta allevia la fatica e migliora l’umore aumentando la resistenza allo stress. Assumerla prima dei pasti aiuta inoltre a stimolare l’appetito e a riequilibrare la flora intestinale.
I consigli di Erboristeria Tonale
Ecco qui qualche consiglio per recuperare l’energia fisica e mentale che noi di Erboristeria Tonale consigliamo sempre ai nostri clienti:
– Mangia alimenti in grado di apportare vitamine e sali minerali come ad esempio frutta secca, banane, cioccolato fondente, legumi e verdure
– Concediti qualche momento di sano ozio ritagliandoti un piccolo spazio tutto per te: bastano anche solo 10 minuti!
– Prova a fare un piccolo power nap dopo pranzo o appena ne hai l’occasione: vedrai la differenza!
– Fai attività fisica: camminare per 30 minuti ogni giorno aiuta a distendere i muscoli e a eliminare gli stati di stress e ansia
– Cerca di andare a dormire pressappoco alla stessa ora: il corpo si abituerà alla routine e riuscirai ad avere un sonno più regolare
– Se non riesci a dormire non attaccarti a PC, cellulare e tablet: meglio un bel libro che non stressa gli occhi come invece fanno gli schermi digitali
– Limita il fumo e l’alcol che stimolano negativamente mente e corpo
– Assumi ogni giorno integratori in grado di darti la giusta energia
E, ogni tanto, molla la presa: il nostro corpo ci parla attraverso la sintomatologia, non essere sordo alle sue richieste di aiuto!
Se hai bisogno di un consiglio per scegliere l’integratore giusto per te, contattaci, saremo felici di aiutarti!