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Come bruciare i grassi in vista dell’estate

I modi più efficaci per migliorare la forma fisica e riattivare il metabolismo

L’estate è vicina e questo è il momento in cui tutti, ma proprio tutti, iniziano a pensare alla prova costume, a volte con terrore, altre con preoccupazione. Non sei di certo il solo: l’80% delle persone afferma di avere timore della prova costume perché non si sente pronto e perché non ha seguito uno stile di vita adeguato per tutto l’inverno.

Certo, correre ai ripari ora non darà risultati strabilianti, ma ci sono alcune cose che possiamo fare da subito per arrivare alla prova costume più sereni, ma soprattutto più sani! Perché il grasso non è una questione meramente estetica: va ad impattare in modo importante sulla salute del nostro organismo.

Dopo aver visto come combattere gli inestetismi della cellulite nell’articolo precedente, oggi vediamo insieme come combattere gli antipatici cuscinetti di grasso e come riattivare il metabolismo.

Che cos’è il metabolismo e come funziona 

Partiamo da un concetto molto importante per capire meglio come funzioniamo e perché il grasso tende ad accumularsi. Il metabolismo è il modo in cui il nostro corpo trasforma e utilizza l’energia proveniente da ciò che mangiamo e rappresenta il ritmo del nostro organismo.

Si distingue in metabolismo basale, relativo al dispendio di energia per le nostre funzioni vitali a riposo (es. mentre dormiamo) e metabolismo energetico, ovvero quello che ci permette di compiere le attività quotidiane e che aumenta all’aumentare dell’attività fisica svolta.

Quando il metabolismo è “veloce” trasforma più velocemente il cibo ingerito in energia, evitando l’accumulo di grasso. Quando invece il metabolismo è “lento”, questo processo si dilata nel tempo e crea diversi disturbi. Le cause del metabolismo lento sono molteplici, a partire dai fattori genetici fino a squilibri ormonali e intolleranze alimentari.

Una delle cause più comuni, però, resta lo stile di vita squilibrato.

Diminuire le calorie non significa bruciare i grassi

Un altro concetto importante da tenere in considerazione è che diminuire calorie non significa necessariamente bruciare grassi. La sola dieta ipocalorica può infatti diminuire il peso corporeo, ma questa diminuzione potrebbe provenire anche dalla perdita di tono della massa muscolare, cosa che non deve mai succedere!

Per questo è importante associare alla dieta un programma di esercizio fisico che alterni esercizi ad alta intensità come il cardio – perfetto per bruciare calorie – ed esercizi più soft, come una bella camminata o allenamento con i pesi, che permettono di potenziare la massa muscolare, migliorare il rapporto tra massa magra e massa grassa e ridurre il grasso viscerale (quello che si deposita tra gli organi vitali e che in grandi quantità rappresenta un vero e proprio pericolo).

Non fissarti quindi con le calorie: pensa soltanto a stare meglio e a combattere il grasso in modo sano e naturale. 

Come tornare in forma e stare bene

I metodi per riattivare un metabolismo fermo e per ritrovare equilibrio nel nostro peso corporeo – che significa raggiungere un peso “ideale” rispetto nostra conformazione fisica e non arrivare a obiettivi stilati da tabelle che non tengono in considerazione gli aspetti unici di ogni individuo – sono alla portata di tutti e dovrebbero essere seguiti non solo a ridosso della prova costume, ma tutto l’anno!

1. Alimentazione 

L’alimentazione ha sempre un ruolo fondamentale nel benessere del nostro organismo. Seguire una dieta varia ed equilibrata, assumere proteine, fibre, carboidrati e grassi sani come olio d’oliva e frutta secca, permette di combattere il senso di fame e di dare al corpo la giusta energia.

Uno degli errori più comuni è quello di eliminare completamente carboidrati: le diete chetogeniche funzionano nell’immediato, è vero, ma creano dei danni che a lungo termine possono compromettere il nostro stato di salute. Non è necessario eliminarli, l’importante è scegliere e prediligere i cereali integrali e non raffinati, perché aumentano il benessere gastrointestinale, abbassano i livelli di colesterolo e contrastano sovrappeso e obesità. Elimina le bibite gassate e lo zucchero, mangia 5 volte al giorno ed evita sempre il digiuno, che manda in tilt l’organismo e lo mette in stato di allarme.

CAFFE' VERDE

Se cerchi un aiuto per aumentare il senso di sazietà ti consigliamo di sorseggiare un infuso a base di caffè verde, ananas, tè verde e zenzero, perfetto anche per bruciare i grassi, aiutare i processi metabolici e assumere più liquidi. In più, è davvero buonissimo!

2. Allenamento 

Come abbiamo già visto, lo sport è fondamentale per attivare e velocizzare il nostro metabolismo, aumentare la massa muscolare e tonificare il corpo. Ritagliarsi del tempo da dedicare all’allenamento è una coccola che porta dei benefici enormi e di cui non potrai più fare a meno.

L’aumento del dispendio energetico che avviene con l’attività fisica permette di evitare gli accumuli di grasso e il movimento mantiene in salute gli organi, l’intero corpo e anche la mente. Varia i tuoi allenamenti e alterna esercizi fisici aerobici al sollevamento pesi: vedrai il tuo corpo cambiare e modellarsi in modo incredibile!

3. Integratori snellenti

Quando abbiamo sistemato la nostra alimentazione e dedicato il tempo necessario all’allenamento, possiamo integrare questi due pilastri con degli integratori naturali per accelerare i processi di dimagrimento.

Se vuoi riattivare il metabolismo, hai trovato qualche disequilibrio in uno o più parametri metabolici come colesterolo, glucosio, pressione e uricemia e vuoi occuparti contemporaneamente del benessere e dell’estetica, scegli Slim Metabol, integratore da diluire in acqua e sorseggiare durante la giornata.

Se desideri favorire l’equilibrio del peso corporeo, stimolare il metabolismo e controllare il senso di fame, Centosnel Forte di Centofiori, a base di Garcinia, Gymnema, Bromelina e Fucus, è un integratore in capsule ideale per te.

Altri due validissimi integratori per migliorare l’equilibrio del peso corporeo, stimolare il metabolismo e ridurre il senso di fame sono Vitalip, a base di tè verde, alga wakame e caffeina e Glucosazio con guar e glucomannano, entrambi della linea Centofiori.

Hai solo l’imbarazzo della scelta!

4. Creme brucia grassi

Solo dopo esserci presi cura del nostro mondo interiore, come ripetiamo spesso, possiamo concentrarci anche sull’estetica e sulle terapie d’urto esterne. Associare una buona crema alla giusta alimentazione, allo sport e all’integrazione naturale va a completare il percorso verso uno stato di benessere totale e di perfezionamento estetico.

Se il tuo problema di eccesso adiposo si concentra su pancia, fianchi e cosce, amerai la Crema rimodellante Deep Impact F di Iodase a base di Fosfatidilcolina, Betaglucano, Spirea, Muschio Irlandese ed Edera. Facile da stendere e dal profumo gradevole, ti garantisce risultati visibili in poco tempo.

Se il tuo desiderio è quello di avere addominali scolpiti e definiti, puoi potenziare gli effetti del tuo allenamento con Iodex addominali forte, crema ad azione d’urto ideale per uomo e donna, specifica per tonificare e definire l’addome.

Se invece cerchi un prodotto adatto a trattare tutto il corpo, la crema ideale per te è Deep Impact Ultra di Iodase, formulazione a base di Fosfatidilcolina, Acetylhexapeptide, caffeina e Carnitina, che aiuta a ridurre e contrastare i depositi di grasso e a rassodare la pelle.

I consigli di Erboristeria Tonale

Eccoci qui con i nostri consueti consigli che ti aiuteranno ad affrontare senza paura e con gli strumenti giusti la tanto temuta prova costume:

  • Non farti ossessionare dalla bilancia: considera sempre la tua massa e il benessere del tuo organismo
  • Non seguire una dieta troppo restrittiva e allenati con costanza
  • Alterna allenamenti cardio ad allenamenti più soft
  • Evita bibite gassate e zuccherate e bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno
  • Segui un’alimentazione sana ed equilibrata
  • Non eliminare i carboidrati!
  • Non digiunare!
  • Assumi integratori che stimolano il metabolismo
  • Usa creme ad azione mirata per i tessuti adiposi
  • Ridi: ridere fa consumare ben 120 kcal all’ora!

Se hai bisogno di un consiglio o desideri iniziare un percorso per riattivare il tuo metabolismo e tornare in forma, contattaci, saremo felici di aiutarti!